Selasa , Januari 23 2018
Home / Cantik / Ini kesalahan tanpa sadar yang sebabkan seseorang sulit langsing
Banyak salah kaprah terkait nutrisi yang tidak disadari. Misalnya, bagi yang ingin langsing dihimbau tidak mengonsumsi karbohidrat agar berat badan mudah turun, atau apakah benar makanan rendah lemak berarti rendah kalori. / Ist
Banyak salah kaprah terkait nutrisi yang tidak disadari. Misalnya, bagi yang ingin langsing dihimbau tidak mengonsumsi karbohidrat agar berat badan mudah turun, atau apakah benar makanan rendah lemak berarti rendah kalori. / Ist

Ini kesalahan tanpa sadar yang sebabkan seseorang sulit langsing

MAKASSARTERKINI.COM – Banyak salah kaprah terkait nutrisi yang tidak disadari. Misalnya, bagi yang ingin langsing dihimbau tidak mengonsumsi karbohidrat agar berat badan mudah turun, atau apakah benar makanan rendah lemak berarti rendah kalori.

Itulah kesalahkaprahan yang sering dijalani dan diyakini dapat menurunkan berat badan. Padahal, tanpa mengetahui fungsi “diet” sebenarnya terhadap karbohidrat dan lemak justru dapat menyebabkan seseorang gagal memiliki tubuh yang proporsional, terlebih tubuh langsing.

Berikut beberapa kesalahan yang umum dapat dilihat dari program penurunan badan.

Memusuhi karbohidrat

Jangan memusuhi karbohidrat. Pasalnya, karbohidrat adalah sumber utama energi yang diperlukan seseorang untuk bertumbuh. Sebuah studi yang dimuat dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan, diet rendah karbohidrat tidak memberi manfaat dibandingkan diet tradisional yang sehat seimbang.

Pembatasan konsumsi karbohidrat yang ketat dalam jangka panjang punya efek samping berbahaya, misalnya penurunan aktivitas fisik, osteoporosis, gangguan jantung, meningkatkan risiko kanker,  kelainan lipid, bahkan kematian mendadak.

Untuk itu, seseorang tetap harus mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti sereal tinggi serat, gandum utuh, serta nasi merah agar dapat benar-benar membantu penurunan berat badan dengan cara membuat seseorang “kenyang “lebih lama, tetapi dengan lebih sedikit kalori.

Anggapan rendah lemak rendah kalori

Memusuhi lemak sama bahayanya memusuhi karbohidrat. Padahal, faktanya lemak tidak sejahat yang dipikirkan kebayakan orang selama ini. Untuk mengganti lemak yang hilang, biasanya pabrik akan menambah gula untuk menjaga cita rasa produk. Oleh karena itu, jangan tertipu pemasaran yang “cerdik”. Rasa penganan sehat mungkin tidak senikmat penganan tinggi kalori di awal-awal, tetapi lidah akan menyesuaikan karena ukuran nikmat dan tidak sangat dipengaruhi kebiasaan.

Ada cara instan turunkan berat badan

Penurunan berat badan adalah suatu proses. Dibutuhkan tekad, fokus, dan komitmen untuk membuat pilihan yang lebih sehat meskipun di awal-awal sering terasa kurang nyaman atau kurang menyenangkan.

Banyak orang tahu tentang pentingnya suatu proses namun sayangnya dalam hati, mereka masih berharap pada yang instan. Contohnya, minum teh hijau sebanyak mungkin agar cepat lemak cepat luruh.

Padahal, ada risiko berat dari perilaku itu dan hasilnya mungkin tidak seefektif yang dibayangkan. Kehilangan massa tubuh lebih dari 1,5 kilogram per minggu, setelah beberapa minggu dapat meningkatkan risiko batu empedu. Diet kurang dari 800 kalori per hari untuk jangka waktu lama dapat menyebabkan masalah jantung yang serius. Lakukan pelan-pelan dengan cara yang sehat, misalnya perbanyak aktivitas fisik, namun tetap pada batas kemampuan, mengurangi makanan manis dan berlemak, serta mengganti karbohidrat sederhana dengan kompleks.

Makanan sehat itu mahal

Kadang-kadang makanan sehat lebih mahal, benarkah? Tidak selalu demikian. Semua tergantung bagaimana seseorang memilih. Bagaimana dengan tempe dan tahu? Untuk program diet, tempe dan tahu lebih dianjurkan dibandingkan daging merah.

Bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung ikan, sayur dan buah berharga terjangkau juga baik dikonsumsi. Seseorang hanya patut percaya terhadap produk lokal untuk mendapat harga yang lebih bersahabat. Apalagi, tanah dan perairan kita yang terletak di jalur khatulistiwa sangat kaya unsur hara dan plankton, tempat hidup ideal bagi tanaman dan ikan.

Sebagai hasilnya, hasil tanam dan perikanan kita juga kaya nutrisi karena hidup di bidang yang kaya nutrisi. Yang mahal adalah jika ingin produk khas negara lain, seperti buah pir atau kiwi, meski pilihan buah lokal banyak yang tak kalah kandungan gizinya.

Abaikan kalori yang berasal dari cairan

Seseorang, khususnya penggemar minuman ringan, minuman manis, jus dalam kemasan, minuman bersoda, harus paham 21 persen kalori bisa jadi berasal dari minuman favorit itu. Jika menggantinya dengan air putih berarti seseorang sudah mengurangi asupan kalori dalam jumlah yang cukup signifikan.

Lewatkan jam makan

Seseorang mungkin berpikir melewatkan satu kali jadwal makan sama artinya dengan mengurangi kalori. Penelitian membuktikan, lambung yang dibiarkan kelaparan akan membuat seseorang makan dengan porsi yang lebih besar di waktu berikutnya. Alhasil, kalori yang diasup tetap banyak. Makanlah pada jadwal yang telah ditentukan, hanya kurangi porsinya atau pilih makanan kaya serat. Penelitian juga menunjukkan orang yang tidak melewatkan sarapan memiliki berat badan lebih rendah dari mereka yang tidak sarapan.

Tak memperhitungkan hal-hal kecil

Hal-hal kecil, misalnya salad dressing, mayones, creamer, gula, bahkan termasuk kecap yang tinggi sodium dan taburan keju. Rumus untuk menurunkan berat badan sangatlah sederhana, jumlah kalori yang dibakar harus lebih besar dari jumlah kalori yang dikonsumsi. Dengan rumus itu, dijamin berat badan akan turun. Terapkanlah pola makan seimbang begitu sudah mencapai berat ideal.

Check Also

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) merilis beberapa daerah di Sulsel yang masuk dalam kategori rawan bencana longsor, Rabu 28 September 2016 / Arul ramadhan

Bupati himbau masyarakat waspada, Jeneponto bakal dilanda “banjir”

JENEPONTO – Bupati Jeneponto Iksan Iskandar menghimbau kepada seluruh warga Jeneponto tetap waspada, khususnya yang …